如何在上台前保持不紧张，保持心态平和，是每位演讲者都需要面对的挑战。对于明星来说，虽然他们经常站在舞台上，心理素质出色，但同样也会有紧张感。只不过他们通过不断的锻炼和适应，已经学会了如何控制这种情绪。
那么，我们普通人怎样在上台前不紧张，保持好心态呢？
1. 回避凝视法：当你走上台，面对观众时，难免会感到紧张。这时，你可以尝试把目光移开，或者用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触。这种技巧可以帮助你稳定情绪，保持冷静。
2. 制定计划：提高自己的注意力是一个有效的途径。每天设定目标，如游泳1500米或背诵一篇散文，这不仅可以提高身体素质，还能在练习过程中锻炼注意力。
3. 腹式呼吸：腹式呼吸可以使人获得更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而放松身体。你可以把肚子想象成一个气球，先慢慢充气，再慢慢放气。
4. 积极的心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“我犯错没关系”，可以缓解紧张情绪。相反，消极的心理暗示“我一定不能出错”可能会让你更加紧张。
5. 眼神交流：与台下的观众进行眼神交流可以缓解紧张情绪。当你与他们建立眼神接触时，你会感到更加自在和放松。
6. 放慢语速：放慢语速可以让你的演讲更加有条理，同时也让你有更充足的时间思考和组织语言，避免上台后的紧张和慌乱。
7. 做深呼吸：在上台前做深呼吸可以舒缓紧张情绪。喝一些水或嚼口香糖等也可以帮助你缓解压力。
要成为一个优秀的演讲者，需要不断练习和努力。理解你的听众都希望你成功，他们希望你能给他们带来有趣、有意义、能刺激和提升他们思想的演讲。对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。但只要你不断练习，必然能够成功。
保持心态平和、不紧张是每位演讲者都需要努力追求的目标。通过以上提到的小技巧和方法，你可以更好地掌控自己的情绪，展现自信、魅力四溢的风采。记住，每一次的尝试都是成长的机会，相信自己，你也能成为一位优秀的演讲者。
