戴军1970年11月23日出生于上海市，祖籍为江苏省，身高183cm，毕业于上海理工大学。他以歌手身份出道，1995年凭借《阿莲》成名，该歌曲成为20世纪90年代经典代表作，1996年与杨蔓合作的《像你这样的朋友》获中央人民广播电台全国听众最喜爱歌手称号。
除音乐事业外，戴军跨界主持领域，曾在中国28档电视节目中担任主持人，2001年起与李静搭档的《超级访问》成为现象级节目，并获最默契主持搭档奖。其主持风格以风趣幽默、真诚犀利著称，尤其在《百变大咖秀》中因独特点评风格备受认可。
他还涉足影视表演，参演过《给我一支烟》《来自汪星的你》（2024年）等作品，并出版《食色男女》《戴头戴脑》等多部著作，被媒体称为“最有才华的男主持”。2024年发行专辑《醉光阴》获华语金曲奖“十佳专辑”，同年担任上海国际自然保护周形象大使。近年主要在泰国清迈生活，专注写作与旅行。
