我注意到您提到“无法控制”，似乎正在经历一种令人困扰的体验，感觉自己的思维和情感仿佛陷入了无法逃脱的循环。您可能正在被各种侵入性的念头所困扰，过去的经历或情绪反复重现，给您带来的困扰和无助感。
这种情况可能与多种心理状态有关，但鉴于我无法进行面对面的诊断，建议您寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。他们将通过详细的评估和诊断，为您提供最准确的指导和治疗方案。
为了更好地理解您的感受，我可以为您提供一些可能的解释和建议。您所经历的，可能与以下心理状态有关：
1. 强迫思维：一种反复出现的、不受欢迎的念头或冲动，使您感到焦虑不安。
2. 创伤后应激障碍：如果您曾经历过创伤性，“故地重演”的感觉可能是创伤记忆的闪回。
3. 焦虑或惊恐发作：在极度焦虑时，您可能会感到思维失控，出现“灾难化思维”。
4. 抑郁状态：严重的抑郁可能伴随持续的、消极的侵入性思维。
在寻求专业帮助的您可以尝试一些自我调节的方法来缓解不适。当侵入性思维出现时，尝试使用接地技术将注意力回到现实环境，如通过感官法、身体感受法等。呼吸调节也是一种有效的平静神经系统的方法。尝试接纳并观察这些念头，而非对抗它们。当情绪稍微稳定后，尝试转移注意力，做一些需要集中精力的活动。
最重要的是，寻求专业的心理健康资源是非常重要的。心理医生或治疗师可以为您提供更系统的治疗方法和策略。如果您需要，我可以为您提供一些在中国寻找专业心理健康资源的途径。请记住，您并不孤单，这种体验虽然痛苦，但它是可以治疗和管理的。勇敢地迈出求助的第一步，您会走向康复的道路。您的困扰是真实的，您值得得到帮助和支持。
