身体质量指数（BMI）及其他评估方法
一、BMI计算法
BMI作为最常用的国际标准，其计算公式简单明了：体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）。在中国，BMI的正常范围被定义为18.5-23.9kg/m²，超过此范围则有不同的分类：超重（24-27.9kg/m²）、肥胖（≥28kg/m²）和消瘦（＜18.5kg/m²）。以一个身高1.7米，体重65公斤的人为例，其BMI计算为约22.5，属于正常范围。
二、简易身高体重公式
通用公式：对于成人来说，标准体重（kg）等于身高（cm）减去105。在这个基础上，结果的正负10%以内被认为是正常范围。比如一个身高170厘米的人，标准体重大约为65公斤。
亚洲人专用公式：对于亚洲人来说，男性标准体重的计算方式是（身高-100）×0.9；女性则是（身高-100）×0.85。与此类似，世界卫生组织提供了不同的计算方法：男性标准体重是（身高-80）×70%，女性是（身高-70）×60%。
三、其他评估方法
腰围身高比：通过测量腰围然后除以身高，得出的比例应小于0.5，这一指标用于评估腹部脂肪堆积的风险。
体脂率：体脂率的正常范围因性别而异，男性为15%-18%，女性为20%-25%。这一数据需要专业设备来测量。
对于儿童青少年的评估，还需要参考年龄和性别的生长百分位曲线图来进行综合判断。值得注意的是，对于肌肉发达的人群，BMI可能偏高，因此被误判为超重，这时需要结合体脂率进行更精确的分析。而对于老年人群体，其BMI的标准范围可以适当放宽至22-27kg/m²。值得一提的是，亚洲人的肥胖标准（BMI≥28）相较于欧美（BMI≥30）更为严格。这些评估方法不仅简单易懂，而且能够在很大程度上帮助我们了解自己的身体状况，从而采取相应的健康措施。
